copii la picnic

Alimentatia copiilor in timpul verii

copii la picnic

Atunci cand vine vorba de o iesire in aer liber cu micutii tai, aceasta poate deveni o provocare cand vine vorba de alimentele si gustarile sanatoase.Trebuie sa oferim o atentie deosebita salatelor si fructelor, deoarece acestea ar putea deveni cele mai la indemana solutii.
Bucurandu-te de timpul in aer liber cu familia poate fi o metoda buna de distractie alaturi de copii tai in aceasta vara. Un picnic cu familia intr-un parc local, o mini excursie, un gratar la un lac sau un camping intr-o rezervatie reprezinta o modalitate ieftina de a-ti petrece un weekend distractiv alaturi de familie.
Planificarea mesei familiei este foarte importanta in momentul in care tu si copii tai veti manca in aer liber, la picnicuri, drumetii sau cand veti merge in camping.
Aceasta planificare este importanta pentru ca singurele alimente pe care le veti putea consuma vor fi cele pe care le-ati pregatit. Cu o saptamana inainte sa plecati, incepeti sa faceti meniul.

Luati si copiii pentru a-si putea alege produsele dorite. Lucrati impreuna pentru a gasi inlocuitori sanatosi la ceea va doriti.

Iata cateva exemple de gustari sanatoase care pot fi bune pentru picnicuri, plimbari pe plaja sau camping:

– apa si nu diverse racoritoare (anumite mgazine au apa aromata cu 0 calorii);

– gustari pe baza de ovaz si foloseste fructe proaspete in loc de cereale dulci;

– morcovi mici;

– alune si migdale prajite in loc de biscuiti;

– bucati de branza si struguri in loc de rulouri cu fructe;

– salatele sunt racoritoare pentru picnicurile in aer liber, asezoneaza-le cu diverse alimente si foloseste o maioneza light;

– fasolea reprezinta o garnitura foarte buna pentru gratare fiind plina de proteine si fibre;

– burrito facut acasa in loc de burrito cumparat din magazin;

– sandviciuri din carne de curcan cu mustar in loc de hot-dog;

– pentru hamburger foloseste carne macra de vita, iar pentru gratar foloseste piept de pui fara piele sau fructe de mare;

– legumele facute la gratar sunt foarte delicioase, iar copii iubesc sa le puna chiar ei la preparat;

– stafide in loc de bomboane;

– salate proaspete de fructe, pepene verde si fructe de padure, toate reprezinta deserturi minunate.

Poate fi o provocare sa decizi ce tip de alimente sanatoase sa aduci cand mergi cu familia la picnic sau camping.

Este important sa ii inveti pe copii ca mai ales vara pot sa manance si alimente sanatoase care sunt si gustoase, deci pune-ti in lada frigorifica sau in cosul de picnic alimente sanatoase de care tu si copiii tai va veti bucura in urmatoarea aventura in aer liber.

 

Sursa: www.utilecopii.ro