consum de fructe

Ce trebuie sa stim despre consumul de fructe?

consum de fructe

 

Fructele sunt bogate în fibre, minerale şi vitamine , însă este foarte important şi când le consumăm.

Doar 3 fructe pe zi ajută la eliminarea toxinelor din organism şi îmbunătăţesc digestia dar trebuie să le consumaţi la momentul potrivit.

Dacă nu aveţi probleme cu stomacul, indicat este să consumaţi fructele înainte de masă, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai bine de organism.

Iată câteva sfaturi despre cum să mâncaţi corect fructele pentru a avea parte de cât mai multe beneficii:

  1. mâncaţi fructele pe stomacul gol, astfel nutrienţii vor fi absorbiţi mai uşor în organism
  2. după ce aţi mâncat fructe aşteptaţi cel puţin 30 de minute înainte să consumaţi alte alimente
  3. încercaţi să consumaţi întotdeauna fructe proaspete

Sursa: www.doctorulzilei.ro