1

Vitamina D si importanta ei pentru copii

1

Vitamina D este foarte importanta pentru organismul nostru, aportul de viatamina il putem lua din alimente. Copiilor le sunt necesare toate vitaminele iar D nu face exceptie. Cele mai bogate alimente, naturale bineinteles, in vitamina D sunt: somonul, tonul in ulei, laptele de vaca sau de soia, cerealele, iaurtul. Femeile nu asimileaza foarte bine aceasta vitamina si pentru a putea rezolva aceasta problema trebuie consumate aceste alimente mai mult decat de obicei. Copiilor trebuie sa li se ofere atat la micul dejun cat si in timpul meselor alimente bogate in vitamine, iar vitamina D nu face exceptie. Alimentul cel mai bogat in vitamina D ramane pestele gras; de regula se gaseste in lactate si peste acesta vitamina. Macar in salate sa le punem celor mici niste ton si sa-l amestecam cu porumb, spre exemplu, trebuie sa-i invatam pe cei mici sa manance sanatos, sa duca o viata buna folosind alimente nasturale.

Sursa:www.crestemimpreuna.ro