Alimentatia copiilor la inceput de primavara?

Dupa o iarna nesfarsit de lunga si friguroasa, in care atat organismele copiilor cat si ale adultilor au fost suficient de solicitate sa reziste la gripe, frig, umezeala si alte inconveniente ale anotimpului rece, a venit, in sfarsit, si primavara. Incepem sa ne dezmortim, sa simtim nevoia de mai multa miscare, insa, de foarte multe ori se intampla sa ne simtim vlaguiti, obositi, lipsiti de energie. Iar copiii nostri, chiar daca nu dau semne de lipsa de energie, pot avea sistemul imunitar scazut acum, la inceput de primavara. Astfel, e extrem de important sa stim cu ce ii alimentam primavara, ca sa-i ajutam sa-si ia cantitatea corecta si suficienta de vitamine si elemente hranitoare necesare unei bune sanatati. Mai ales ca alimentatia copiilor in perioada asta difera de cea a adultilor. Cu cat inaintezi in varsta, cu atat mai mult renunti la sfarsitul iernii la o alimentatie bogata in carne si produse derivate. Pecand copiii au nevoie de toate elementele nutritive potrivite sustinerii organismului lor in plina dezvoltare. 1.    CONSUMUL DE VERDETURI. Nu degeaba toti specialistii in nutritie recomanda consumul de tot ce apare “verde” in piete la inceput de primavara: salata verde, ridichi, spanac, urzici, ceapa verde, usturoi verde, leurda, loboda. In termeni populari se spune ca verdeturile de primavara “subtiaza” sangele. Asta inseama ca ele au un efect detoxifiant, deci, “curata” sangele de toate depozitele toxice acumulate in timpul iernii, mai ales in cazuladultilor. Copiilor le putem da piure de spanac, ciorba de loboda, piure de urzici, in care ne putem folosi si de celelalte verdeturi pe care ei nu le pot manca in stare cruda – ceapa verde, usturoiul verde. Copiii nu sunt cei mai mari consumatori de astfel de verdeturi, insa putem gasi cele mai gustoase retete in acest sens, si le putem da combinate cu ceva ce stim ca agreaza mult. De exemplu, piureul de spanac il putem da impreuna cu putin piure de cartofi. 2.    CONSUMUL DE CARNE. In ciuda faptului ca primavara se recomanda consumul de verdeturi, copiii au mare nevoie sa-si refaca depozitele de fier. Consumul de proteina

Lasagna cu spanac

Cea mai bună lasagna cu spanac Pentru că știm din proprie experiență că nu este întotdeauna simplu să îi convingem pe cei mici să mănânce legume, iată o rețetă de lasagna cu spanac care va fi pe placul întregii familii, dar mai ales pe placul micilor mofturoși. Suntem siguri că cei mici își vor depăși

Care sunt cele mai potrivite legume si fructe de consumat in februarie

Care sunt cele mai potrivite legume şi fructe de consumat in februarie Fructele și legumele au un gust mai bun atunci când sunt în sezon. Deși ai avea impresia că în lunile de iarnă nimic nu e proaspăt, te înșeli amarnic. Iată ce să mănânci în această perioadă: 1. Mere Merele crescute în livadă se

6 obiceiuri nesanatoase la copii – cum le combati

1. Televizorul si calculatorul 2. Scobitul in nas 3. Sucuri acidulate si mancare fast-food 4. Saritul peste micul-dejun 5. Nespalarea mainilor si saritul peste periajul dentar 6. Dieta de slabit Cu sau fara voia ta, copilul tau va dezvolta in timp destule obiceiuri nesanatoase. Tentatiile nocive sunt atat de numeroase si prezente in viata noastra

Top 15 cele mai sanatoase alimente pentru copilul tau

Pentru ca vizita la medic să scape de eticheta necesităţii, iată 15 super-alimente pe care copilul tău trebuie să le consume zi de zi pentru a ţine la distanţă afecţiunile specifice vârstei lor, dar şi pentru a preveni la maturitate instalarea unor boli grave, precum diabetul sau obezitatea: 1. Fulgi de ovăz – oferă energie pe tot

Un plan alimentar sanatos pentru un copil

 Un plan alimentar sănătos pentru un copil include trei mese principale care să conţină o varietate de alimente. “Astfel, potrivit recomandărilor internaţionale, pentru o alimentaţie optimă în perioada copilăriei carbohidraţii ar trebui să ocupe cea mai mare parte din alimentaţia unui copil – aproximativ 54%, urmaţi de proteine (32%) şi lipide (14%). Surse importante de

Alimentatia copilului prescolar si scolar

Alimentatia este o parte esentiala din cresterea adecvata a copilului. Regulile si indicatiile alimentare sunt cam aceleasi atat la prescolari, cat si la scolari. Pe masura ce cresc, copiii devin mai activi si sunt din ce in ce mai supusi contaminarii cu germeni, birusi si bacterii nocive, in special cand se joaca. O hranire corespunzatoare

Sandwich pizza

Cu aceasta reteta adelicioasa de sandwich va asiguram ca nu va mai fi nevoie sa comandati de acum pizza pentru copii. Incercati-o ! Servire: 2 portii Timp de preparare: 5 minute Ingrediente: 4 felii de paine (prajite la toaster) 1 rosie feliata, sau 2 linguri sos de rosii proaspat 125g mozzarella taiata in felii 2 felii de

Budinca de gris cu dulceata de visine

Ingrediente 500 ml lapte 100 g griş 4 ouă – gălbenuşurile separate de albuşuri 50 g zahăr 4 linguri lapte condensat îndulcit 1 baton scorţişoară 1 lingură extract de vanilie 1/4 linguriţă coaja rasă de portocală dulceata de visine Mod de preparare 1. Se fierbe laptele împreună cu grişul, zahărul, batonul de scorţişoară, laptele condensat,

De la ce varsta sunt bune fructele exotice pentru copii

Dulci, zemoase, bogate in vitamine şi minerale, fructele exotice pot fi date si copiilor, sub forma de piure ori suc. Dar oricat de tentante sunt ele, este de preferat ca diversificarea bebelusului sa fie facuta cu fructe autohtone. Cele exotice au dezavantajul ca o parte dintre vitaminele lor pot fi distruse din cauza transportului pe