6 gustari sanatoase recomandate adolescentilor

Adolescentii sunt foarte greu de multumit atunci cand vine vorba de alimentatie. Acestia tind sa manance orice aliment le apare in fata. Bineinteles ca exista si un pol opus unde se afla adolescentii care sunt pretentiosi si care prefera doar anumite preparate.

Indiferent de categoria din care face parte copilul tau trebuie sa ii oferi acestuia vitaminele si mineralele necesare pentru o dezvoltare sanatoasa. Daca observi ca acesta nu a mancat deloc proteine de-a lungul zilei, poti sa ii sugerezi o gustare plin de proteine.

Adolescentul tau poate consuma in orice moment al zilei un fruct sau o leguma pentru a avea parte de o sanatate mai buna. Daca totusi acesta refuza sa consume produsele esentiale pentru sanatatea lui, ii poti pregati cateva gustari care sa ii ofere vitaminele si mineralele necesare.

Exemple de gustari sanatoase, ideale pentru un adolescent

Oua fierte si un mar

Daca adolescentul isi doreste sa castige masa musculara sau sa piarda din greutate este recomandat sa manance oua fierte, in timp ce un mar ii va oferi energia de care are nevoie dar si fibre si vitamine.

Unt de arahide

Untul de arahide este plin de grasimi, carbohidrati dar si de proteine. Copilul tau poate consuma unt de arahide la micul dejun pentru a avea parte de o sanatate mai buna.

Iaurt slab in grasimi cu fructe de padure si branza de vaca

Aceasta combinatie este o puternica sursa de calciu. Poti sa inlocuiesti iaurtul slab in grasimi cu unul grecesc iar proteina din aceasta combinatie se va dubla. Adaugarea fructelor de padure peste iaurt va oferi o aroma aparte, fiind o combinatie plina de antioxidanti cu care nu vei putea da gres.

Branza si o mana de migdale

Branza contine cantitatea de calciu de care are nevoie un copil pentru a-si intari sistemul osos. Migdalele sunt bogate in grasimi, magneziu si fibre. Cu siguranta este o gustare pe care copilul tau o va adora deoarece pe langa beneficiile enumerate mai este si delicioasa.

Covrigei si hummus

Adolescentul tau va adora sa manance o gustare pe baza de covrigei si hummus. Atunci cand vine de la scoala se poate delecta cu aceasta gustare delicioasa, plina de minerale si de carbohidrati, cele din urma numarandu-se printre elementele care ii vor asigura energia necesara pentru restul zilei.

Popcorn cu nuci si fructe uscate

Popcornul este un produs adorat de toti adolescentii, iar daca acesta vine insotit de nuci si de fructe uscate totul se va transforma intr-o gustare super delicioasa. Iti vei cuceri instant adolescentul cu aceasta combinatie care se va dovedi a fi o gustare perfecta.

Ofera-i copilului tau gustari sanatoase ori de cate ori ai ocazia. Acestea il vor ajuta sa beneficieze in timpul cresterii de o dezvoltare armonioasa si sanatoasa deoarece va consuma toate substantele necesare pentru o sanatate de fier.