Cheia este diversitatea. Serviţi-le o gamă variată de mâncăruri şi veţi reuşi să strecuraţi neobservate şi alimente pe care de obicei nu le-ar consuma.
•Disimulaţi mâncărurile controversate. Legumele pot fi ascunse într-un sos bun pe care li-l daţi cu paste, iar fructele adăugate unor prăjituri delicioase.
•Oferiţi-le copiilor câteva variante din care să aleagă. De exemplu, dacă îi lăsaţi să aleagă ei între broccoli şi mazăre, vor simţi că au ei control asupra situaţiei.
•Ketchup-ul preparat în casă are un conţinut mai scăzut de zahăr şi sare. O lingură pusă lângă ceva ce ar evita în mod normal poate să asigure succesul.
Daţi-le ceva sănătos la pachet
•Congelaţi porţii mici de smoothie de fructe. La prânz va fi numai bun de băut.
•Dacă vor sandwichuri în fiecare zi, variaţi-le pâinea. Un colăcel într-o zi, o japoneză în alta, o chiflă în a treia. Astfel copiii nu se vor plictisi.
•Lăsaţi-i pe copii să-şi pregătească singuri pacheţelul de seara, sub supravegherea voastră. Sigur vor mânca ceea ce ei singuri au pregătit.
•Faceţi un plan al pacheţelelor pentru o săptămână întreagă, consultându-i pe cei mici. Se vor simţi importanţi.
MIC DEJUN ENERGIZANT…
• Amestecaţi muesli în iaurt natural şi decoraţi cu felii de mandarină, portocală, clementină sau alt fruct preferat. • Încercaţi un mix de fulgi de ovăz cu lapte fierbinte, o banană feliată şi o linguriţă de miere.
• La amestecul de mai sus puteţi adăuga felii de măr şi puţină scorţişoară (delicios, mai ales iarna!).
• Într-un vas termorezistent amestecaţi felii de portocală şi de grapefruit. Stropiţi cu o linguriţă de zahăr muscovado (se găseşte la Mega Image), daţi la cuptor până când zahărul se topeşte; delicios alături de toast cald uns cu unt.
