In timpul verii copiii sunt foarte activi si energici. Preparatele pe care acestia ar trebui sa le consume ii vor ajuta sa aiba mai multa energie si bineinteles ii vor mentine sanatosi. Prin urmare, se recomanda sa pregatesti anumite tipuri de mancare astfel incat copilul tau sa poata avea parte de toate mineralele si vitaminele de care are nevoie.

Iata care sunt preparatele pe care copiii ar trebui sa le consume vara:

1. Salata de fructe

Salata de fructe este un preparat delicios pentru cei mici. Aceasta are un gust deosebit si contine vitaminele de care corpul copiilor are nevoie. Daca vrei ca salata de fructe sa fie mai atractiva pentru cei mici poti sa pui niste frisca deasupra. Copiii adora sa consume preparate care arata bine.

2. Smoothie

Smoothie-urile reprezinta o gustare plina de vitamine, care poate asigura totodata si aportul de energie de care au nevoie cei mici. Poti sa prepari smoothie-uri din fructe sau legume de sezon. De asemenea, poti face un nou smoothie in fiecare zi astfel incat cel mic sa aiba parte de diversitate.

3. Ovaz

Ovazul poate completa cu succes un mic dejun sanatos pentru cei mici. Acesta are o multime de beneficii, mai ales ca este bogat in calciu si fibre. Ovazul reprezinta o sursa importanta de energie. Daca vrei ca micul dejun sa fie mai atragator poti prepara ovazul cu nuci, cirese sau cu alte mixuri de fructe astfel incat sa aiba un aspect placut pentru cel mic.

4. Pizza preparata in casa

Pizza este un preparat delicios pentru orice copil. Dar, cel mai mare dezavantaj este ca are foarte multe grasimi si calorii care pot afecta sanatatea si silueta copilului.

Daca vrei sa ii oferi copilului tau un preparat sanatos atunci poti pregati chiar tu pizza acasa si o poti gati cu ingrediente sanatoase.

5. Legume verzi

Legumele sunt foarte importante pentru o dezvoltare sanatoasa. Vara este anotimpul perfect in care copilul se poate bucura de legume verzi.

Legumele precum broccoli, spanac, salata verde, dar si multe altele sunt absolut esentiale in dieta unui copil. De obicei aceste legume sunt destul de greu de acceptat de copil dar, cu putina creativitate vei reusi sa il determini sa le accepte. Poti sa tai legumele in cuburi mici pe o farfurie si sa le aranjezi intr-o maniera atragatoare.

6. Cerealele nu trebuie sa lipseasca din meniu

Este foarte important ca cerealele sa fie introduse in alimentatia copiilor. Painea este un aliment de baza si reprezinta un fel principal de mancare. Poti incerca sa prepari paine de casa cu ajutorul copilului si vei vedea ca aceasta activitate se poate transforma intr-una distractiva si educativa. Pe paine puteti presara susan sau chimen dar cu moderatie astfel incat sa nu schimbe gustul.

7. Dulciuri facute in casa

Dulciurile sunt pur si simplu adorate de cei mici. Acestia vor sa se bucure de ceva dulce in fiecare zi. Pentru ca sa-i poti oferi celui mic ceva sanatos se recomanda sa il servesti cu dulciuri facute in casa. Impreuna cu copilul tau puteti pregati dulciuri gustoase si sanatoase.

Vrei sa afli mai multe detalii despre preparatele cu care ii alintam pe cei mici la gradinte si scoli?

Viziteaza site-ul nostru si afla de ce o multime de institutii de invatamant din Iasi au ales serviciile noastre de catering pentru copii.