O dieta sanatoasa reprezinta una din componentele principale care ajuta la dezvoltarea creierului celor mici. Asemeni corpului, creierul absoarbe o multime de nutrienti din alimentele pe care le consumam, care ajuta considerabil in intregul proces de dezvoltare care are loc in timpul cresterii.
Dar care sunt alimentele care sustin cel mai mult dezvoltarea creierului la copii?
Iata cateva dintre ele in randurile urmatoare;
Somonul
Somonul este o importanta sursa de Omega 3, un acid gras care este esential pentru functionarea creierului. Proprietatile acestuia ajuta la imbunatatirea functiilor mentale. Somonul poate fi folosit ca si ingredient principal intr-o multime de preparate pentru copii.
Ouale
Ouale sunt o importanta sursa de proteine si sunt un produs recomandat pentru dezvoltarea memoriei. A consuma un ou fiert inainte de a merge la scoala este cat se poate de sanatos pentru cel mic.
Untul de arahide
Copiii iubesc untul de arahide. De asemenea, pe langa gustul autentic acesta mai contine si vitamina E, un antioxidant care protejeaza creierul. Acesta mai contine timina si vitamina B1 care este buna pentru creier si care ofera energie. Copilul tau poate consuma unt de arahide impreuna cu banane sau cu diferite legume.
Cereale integrale
Cerealele integrale contin glucoza si sunt o sursa importanta de energie de care creierul are nevoie. Cerealele integrale contin vitamina B care este foarte benefica pentru sistemul nervos. Cel mic poate consuma cerealele integrale la micul dejun deoarece acestea ii vor oferi aportul necesar de energie pentru a-si începe ziua.
Ovazul si faina de ovaz
Ovazul si faina de ovaz sunt surse excelente de energie. Ovazul este plin cu fibre si ofera satietate astfel incat cel mic sa nu mai doreasca sa consume alte gustari nesanatoase. Ovazul este o sursa excelenta de vitamina E, B si zinc, toate acestea fiind ideale pentru un creier aflat in plina dezvoltare.
Fructele de padure
Fructele de padure imbunatatesc memoria si sunt pline de vitamina C si alti oxidanti. Semintele prezente in fructele de padure contin Omega 3 care ajuta la buna functionare a creierului. Copilul tau poate consuma afine, mure si zmeura cu cea mai mare incredere deoarece sunt alimente esentiale pentru dezvoltarea creierului.
Laptele si produsele lactate
Laptele este o sursa foarte buna de vitamina B care participa activ la functionarea creierului. Iaurtul este de asemenea o sursa optima de proteine si de carbohidrati care ajuta la dezvoltarea si mentinerea sanatatii intregului corp.
Legume cat mai diversificate
Legumele au un continut ridicat de antioxidanti, acestia ajutand la mentinerea sanatatii celulelor de la nivelul creierului. Astfel, este indicat sa incluzi in dieta copilului tau cat mai multe legume.
O alimentatie sanatoasa va face minuni pentru sanatatea copilului tau, iar preparatele care le livram zilnic catre gradinite si scoli sunt gatite tinand cont de toate aceste lucruri.
Vrei sa afli care sunt principiile pe care le respectam atunci cand pregatim mancare sanatoasa pentru cei mici?
