Alimentatia prescolarului (3-7 ani)

La aceasta varsta, cresterea este mai lenta decat pana la trei ani (aproximativ 2 kg/an), dar in aceasta perioada copilul alearga mult, este vesnic in miscare, desfasurand o activitate musculara. Hrana lui trebuie sa asigure ratia de intretinere a tesuturilor, ratia de crestere, cheltuielile de energie suplimentara, precum si marirea puterii de aparare a organismului

Alimente care sa te ajute sa scapi de o infectie virala

Unul dintre cele mai bune moduri de a preveni infectia este sa iti sporesti imunitatea generala printr-o nutritie buna. O dieta echilibrata cu alimente integrale furnizeaza o varietate de nutrienti de care ai nevoie pentru a te apara impotriva bolii. Dar ce ar trebui sa mananci, daca ai picat la pat cu o raceala sau

Cereale de dimineata

Cum să alegi cerealele de dimineață pentru copilul tău. Cerealele sunt un mic dejun la modă, extrem de ușor de realizat, bun la gust și, teoretic, sățios. Dar, poate ar trebui să fim mai atenți atunci când cumpărăm cereale pentru copii, și să punem mai mult accent pe calitățile lor nutriționale. Îți oferim un exemplu

Spaghete cu somon, spanac si lamaie

Timp de preparare: aproximativ 30 min Va propunem o reteta foarte simpla, sanatoasa si cu un gust minunat. Ii puteti impresiona pe cei din jur intr-un timp foarte scurt – doar 20 de minute petrecute in bucatarie. Ingrediente 2 linguri suc de lamaie, 500g frunze de baby spanac , coaja rasa de la 1 lamaie, 3 linguri capere, 4 bucati somon, 60g busuioc proaspat , 1 lingura ulei de masline, ½ lingurita piper negru

Alimente specifice toamnei sanatoase pentru copilul tau

Toamna este anotimpul cel mai darnic din punct de vedere al roadelor, este anotimpul diversitatii, dar si momentul in care copilul trebuie sa manance foarte sanatos pentru a avea o imunitate de fier pe parcursul intregului anotimp rece. Si tocmai pentru ca toamna iti ofera foarte multe alimente sanatoase, poti alege dintr-o gama foarte variata,

Budinca de gris cu dulceata de visine

Ingrediente 500 ml lapte100 g griş4 ouă – gălbenuşurile separate de albuşuri50 g zahăr4 linguri lapte condensat îndulcit1 baton scorţişoară1 lingură extract de vanilie1/4 linguriţă coaja rasă de portocalădulceata de visine Mod de preparare1. Se fierbe laptele împreună cu grişul, zahărul, batonul de scorţişoară, laptele condensat, până se îngroaşă (amestecând continuu). Se adăugă extractul de vanilie.

Budinca Mayasa

Ingrediente Seminte de chia – 4 linguri Lapte de soia – 27 linguri Capsuni – 5-6 buc Banane – 1/2 buc Dulceata de coacaze – 2 linguri  Mod de preparare Partea frumoasa este ca nu trebuie decat sa amesteci semintele de chia cu diverse lichide sau paste. Important de stiut este ca semintele de chia

Biscuiți cu fulgi de ovăz

 Ingrediente: 50g de caise uscate50g de unt moale50g de zahăr brun2 linguri de lapte condensat (se găsește la conservă la raioanele de produse internaționale)50g fulgi de ovăz85g de făină amestecată cu ½ linguriță praf de copt Mod de preparare: Se încinge cuptorul la 150° C/gaz 2. Se tapetează o tavă cu hârtie de copt. Se

Humus de dovleac si harissa

Ingrediente 1 dovleac plăcintar de 400g, decojit și tăiat în cuburi cu latura de 2cm3 căței de usturoi, nedecojiți2 linguri ulei de măsline3 linguri de tahini (pastă de susan)1 lingură de harissa, plus extra pentru servit400g de năut din conservăMod de preparare 1. Încinge cuptorul la 200ºC/gaz 6. Pune dovleacul și usturoiul într-o tavă, asezonează-le și

5 greseli alimentare pe care le-am deprins de la parinti

Nu toate obiceiurile alimentare cu care am fost crescuti de parinti sunt sanatoase si recomandate spre a fi predate mai departe, copiilor nostri! De la daruirea dulciurilor pe post de recompense, administrarea gustarilor fara masura si pana la golirea farfuriei cu mancare de la fiecare masa – exista mai multe greseli alimentare deprinse in copilarie,