Pentru un copil trezitul de dimineata poate fi o adevarata provocare. Cu atat mai mult cu cat programul acestuia este unul destul de incarcat.

De asemenea, in cazul in care nu stiai, 25% din energia unui copil este oferita de un mic dejun sanatos si hranitor.

Atat la scoala cat si la gradinita, un copil este implicat in fel de fel de activitati care au menirea sa ii dezvolte simturile, abilitatile, pasiunile si capacitatea de organizare. Ca sa se poata concentra suficient si sa asimileze toate informatiile, cel mic are nevoie de energia care ii este oferita de un mic dejun format din preparate de calitate.

Ce trebuie sa contina un mic dejun consistent?

Micul dejun are un rol foarte important pentru cei mai mici membri ai familiilor noastre deoarece acestia se afla intr-o etapa de crestere si dezvoltare. Un studiu realizat in anul 2014 a demonstrat ca un copil care mananca un mic dejun sanatos are un risc mai scazut de a dezvolta afectiuni precum obezitate sau diabet. In plus, cel mic va avea mai multe sanse ca atunci cand devine adult sa aiba o alimentatie echilibrata si sanatoasa.

Un mic dejun sanatos trebuie sa contina:

• fructe si legume care sa ii ofere doza zilnica de vitamine si minerale;
• cereale integrale pentru fibre;
• produse din lapte pentru vitamine si calciu;
• alimente cu un continut bogat de proteine vegetale pentru energie;

Recomandari pentru un mic dejun sanatos

Cereale

Bineinteles ca cerealele sunt o idee buna pentru un mic dejun sanatos. Acestea se pot combina cu iaurt sau cu lapte vegetal si cu cateva fructe confiate sau cu nuci. Exista o multime de variante sanatoase si este important sa o gasesti pe cea mai potrivita pentru copilul tau.

Un sandwich sanatos

Copilul tau va adora un sandwich care sa ii ofere doza de energie necesara. Ca sa ii poti oferi un mic dejun sanatos trebuie sa te feresti de mezeluri. O varianta rapida si sanatoasa in acelasi timp este sa ungi doua felii de paine integrala cu unt de arahide. Copilul tau va adora acest preparat care ii va oferi doza zilnica de fibre, vitamine si minerale.

Gris cu lapte

Grisul cu lapte este in general un aliment iubit de copii. Acesta se pregateste foarte usor si poate sa iti cucereasca copilul inca de la prima inghititura. Ca sa ii poti oferi celui mic un preparat extraordinar alege lapte de cocos si vanilie pentru a avea parte de arome cu adevarat speciale.

Smoothie

Smoothie-ul este o componenta a micului dejun pe care oricine o indrageste. Poti prepara un smoothie din fructe sau din legume proaspete. Consistenta mai groasa sau mai subtire o poti stabili impreuna cu cel mic ca sa te asiguri ca produsul preparat este unul pe placul acestuia.

Alimentatia la gradinita si la scoala este la fel de importanta

La scoala cel mic are nevoie de o alimentatie la fel de sanatoasa. Ii poti pregati un pachet cu fructe proaspete sau ii poti prepara un smoothie. Important este ca cel mic sa inteleaga cat de importanta este o alimentatie sanatoasa.

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei iar copiii au nevoie de preparate sanatoase pentru a se putea dezvolta normal.

Daca micutul tau este la o gradinita la care livram zilnic meniuri gustoase atunci poti fi sigur ca acesta va beneficia de preparate de calitate superioara.

Vrei sa afli mai multe detalii despre meniurile noastre pentru copii? Ia legatura cu un consultant Sante Junior.