Greutatea corporala a copiilor nostri poate fi de multe ori un adevarat motiv de ingrijorare pentru parinti.
Fara sa iti dai seama poti pune presiune pe cel mic cu scopul de a urma o dieta mai sanatoasa.
Chiar daca iti doresti sa cresti un copil sanatos nu trebuie sa uiti ca presiunea pe care o pui pe cel mic sau constrangerile in ceea ce privesc alimentele care le consuma il pot determina sa refuze complet mancarea sanatoasa.
Este sau nu necesara dieta la copii?
Dietele nu sunt intotdeauna o alegere sanatoasa.
Oamenii isi pot restrictiona accesul la diferite alimente pentru o anumita perioada de timp dar in majoritatea cazurilor greutatea va reveni la normal dupa ce se renunta la dieta.
De asemenea, este bine de stiut ca nici adultii si nici copiii nu pot sa isi impuna restrictii o perioada foarte lunga de timp atunci cand vine vorba de alimentatie.
Astfel, daca vei obliga un copil sa tina o dieta atunci acesta poate deveni obsedat de ideea de a manca, lucru care mai tarziu poate duce la crestere excesiva in greutate sau chiar obezitate.
Prin urmare, cu cat pui mai multa presiune pe cel mic, cu atat se va simti mai stresat.
Corpul copiilor se afla in plina dezvoltare, prin urmare trebuie sa stii cum sa procedezi pentru a-l convinge pe cel mic ca merita sa aiba o dieta sanatoasa.
Ce poti face atunci cand copilul tau este supraponderal
Daca ai un copil supraponderal, poti incepe prin a-i oferi o gama cat mai variata de alimente.
Poti chiar sa ii pregatesti un program de activitati fizice care sa aiba accentul pus pe distractie.
De asemenea, puteti merge impreuna la cumparaturi sau sa-l rog isa tea jute la pregatirea mesei.
Astfel, vei putea incerca sa controlezi in mod indirect greutatea copilului deoarece il vei sprijini sa faca alegeri mai sanatoase.
Nu trebuie sa iti fortezi copilul sa urmeze o dieta care il va face nefericit si care ii va restrictiona accesul de la anumite preparate pe care acesta le adora.
Poti sa ii explici care este rolul alimentelor sanatoase pentru organism si poti incerca sa il convingi sa urmeze un stil de viata sanatos
Ce poti face in cazul in care copilul tau vrea doar gustari si mancare de tip junk food?
Foarte multi parinti sunt ingrijorati de consumul excesiv de zahar sau de produse din categoria fast-food.
De cele mai multe ori aceste produse sunt adorate de cei mici.
Tine cont de tipul alimentelor atunci cand mergi la cumparaturi si incearca sa elimini variantele nesanatoase.
Poti sa incerci sa-i explici motivele pentru care este recomandat sa manance sanatos si in acelasi timp sa-I dai toate argumente pentru care trebuie sa evite preparatele de tip junk food.
Iti poti convinge mult mai usor copilul sa includa preparate sanatoase in alimentatie, daca va practica un sport. In aceasta situatie, motivele pentru care trebuie sa aiba un stil de viata echilibrat vor fi mai simplu de constientizat.
De asemenea, prin practicarea unui sport, copilul tau va invata sa devina mai responsabil si sa isi aleaga alimentele cu mai multa atentie.
Totodata, este recomandat sa cumperi in mod constant fructe proaspete pe care sa i le poti oferi celui mic ca si gustari.
Alege de fiecare data fructele care stii ca sunt pe placul lui. Poti chiar sa il rogi pe cel mic sa te ajute sa tai fructele si legumele, dupa care sa va bucurati impreuna de o gustare pe cinste.
Parintele este un model pentru copil
Ca si parinte trebuie sa fii atent la alimentatia ta.
Daca tie iti este rusine de modul in care arati, exista o mare sansa ca cel mic sa preia la randul lui acest lucru.
Astfel, trebuie sa inveti sa te accepti asa cum esti si daca vrei sa faci o schimbare atunci trebuie sa incepi prin a face alegeri sanatoase.
Nu este nimic deosebit in faptul ca iti doresti sa arati bine dar trebuie sa stii ce ai de facut pentru a face o schimbare care mai tarziu sa se reflecte si in comportamentul celui mai mic membru al familiei.
Daca copilul tau este mai plinut, tu ca parinte trebuie sa il asiguri ca nu este nimic in neregula cu asta.
Acesta trebuie sa invete sa se accepte asa cum este.
O dieta stricta care are ca si scop pierderea in greutate nu este tocmai recomandata pentru un copil.
Daca ii vei restrictiona accesul de la anumite alimente, dezvoltarea copilului tau poate avea de suferit.
In plus, starea acestuia de sanatate poate de asemenea sa fie influentata de o dieta stricta.
Astfel, cel mic trebuie sa inteleaga ca nu corpul sau reprezinta o problema ci alimentatia pe care o are. O dieta nu este niciodata o solutie pentru a arata mai bine, dar o alimentatie sanatoasa poate fi.
Planul alimentar recomandat pentru copii
Cel mai bun plan alimentar pentru copii este dat de alegerile sanatoase.
Fructele si legumele nu trebuie sa lipseasca din alimentatia copilului tau.
In plus, servirea meselor la ore exacte este un aspect important pe care trebuie sa il iei in calcul. Copilul tau trebuie sa aiba trei mese pe zi si doua, trei gustari.
In masura in care vrei sa afli si mai multe despre cum ar putea copilul tau sa aiba o alimentatie sanatoasa, poti consulta si cativa specialisti nutritionisti care iti pot oferi sfaturi ce te pot ajuta sa-l convingi sa manance mai sanatos.
Este foarte important sa ai grija de copilul tau si de alimentatia acestuia, prin urmare incearca sa tii cont de ceea ce servesti la masa si mai ales, de ceea ce mananci tu, propriul exemplu fiind un factor cat se poate de important in asemenea situatii.