Copilului meu nu-i plac legumele, ce pot sa fac

Cu totii stim ca nu ne putem obliga copiii sa faca doua lucruri destul de importante, si anume: sa doarma si sa manance. Foarte mult copii refuza sa manance legume indiferent de incercarile parintilor.

Cu toate ca cei mici refuza vehement legumele, tu ca parinte nu trebuie sa renunti la aceasta lupta. Cu perseverenta din partea ta, acesta va reusi sa priveasca legumele cu alti ochi si sa inteleaga cat de importante sunt pentru sanatate.

Mai jos am enumerat cateva sfaturi care te vor ajuta sa iti determini copilul sa manance legume:

  1. Nu ii da mereu acelasi fel de mancare

Cei mai multi tineri trec prin diferite faze si vor vrea sa manance acelasi fel de mancare in fiecare zi. Dar asta nu inseamna ca ar trebui sa le indeplinesti dorinta. Incearca sa servesti la masa mai multe tipuri de mancare, inclusiv legume. Daca celui mic ii este foame, le la consuma fara probleme.

  1. Daca nu reusesti din prima, persevereaza

Studiile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca sunt necesare 10 sau mai multe incercari pana cand cel mic va accepta un nou fel de mancare. Poti incerca sa pregatesti o portie mica de legume alaturi de felul preferat al copilului tau si vei vedea cum acesta va manca tot ce este in farfurie.

  1. Ofera-i un bun exemplu

Mesele luate in familie pot reprezenta un bun exemplu pentru copilul tau. La aceste mese cel mic va vedea cum toti membri familiei consuma legume, acesta la randul lui va fi tentat sa o faca. Poti chiar sa chemi cativa prieteni in vizita si sa organizati o cina mai mare. In mod sigur toate astea il vor impinge pe copilul tau sa isi doreasca sa incerce toate acele legume atent pregatite.

  1. Mancatul legumelor trebuie sa para distractiv

Poti crea un mic dejun inventiv din legumele cu un design prietenos. O fata zambitoare realizata din legume va fi destul de interesanta. Cu siguranta copilul tau va fi incantat si tentat sa incerce preparatele.

  1. Implica-l in alegerea legumelor pe care le serviti

Este foarte bine sa il implici pe cel mic in alegerea legumelor pe care urmeaza sa le consume. Acesta poate decide daca vrea sa manance fasole sau broccoli. Poate ca are un anumit fel de mancare preferat asa ca te poate ajuta la prepararea acestuia. Copilul tau te poate ajuta chiar sa pregatesti noi retete de mancare pe baza de legume.

In concluzie

Un copil are nevoie de fructe si legume pentru a se dezvolta normal. Ca sa le poata consuma asa cum este recomandat are nevoie de diversificare. Cu cat poate alege dintr-o gama variata de legume cu atat se va putea decide mai usor care este preferata lui.

Legumele il vor ajuta sa aiba parte de o dieta sanatoasa si echilibrata. Acestea ar trebui sa fie consumate in fiecare zi ca cel mic sa aiba parte de sursa necesara de vitamine si minerale.