Cum poti sa-ti convingi copilul sa manance sanatos

Iti este dificil sa iti convingi copilul sa manance sanatos?

Indiferent ca ai un copil cu o varsta frageda sau unul adolescent sunt cateva strategii care te vor ajuta sa il convingi de beneficiile unei diete sanatoase.

Cu siguranta este destul de dificil sa urmezi un anumit program dar cu putina determinare si cu perseverenta veti reusi cu totii sa respectati programul selectat.

Iata cum iti poti convinge copilul sa manance sanatos:

Serviti masa in grup/familie

Ca sa iti poti duce la bun sfarsit planul si sa iti poti determina copilul sa manance sanatos poti sa inviti alti copii la masa. Astfel copilul tau se va simti mai confortabil si servitul mesei va fi mai distractiv.

O alta modalitate prin care il poti convinge sa manance sanatos este sa il implici in prepararea cinei, acesta poate sa pregateasca salata sau sa aseze farfuriile pe masa. Mesele trebuie sa aiba loc intotdeauna intr-un mediu vesel si placut, la masa nu trebuie sa va certati sau sa dezbateti subiecte neplacute.

Daca cel mic isi vede parintii ca mananca mai multe fructe si legume atunci si el va face asta. Cel mai bine este sa renunti complet la fumat, la alcool sau la gustarile nesanatoase astfel incat cel mic sa aiba parte de un bun exemplu.

Cumpara doar produse sanatoase

Copiii, mananca in general ce gasesc acasa. Din acest motiv este recomandat sa cumperi de fiecare data alimente proaspete. Trebuie sa le oferi acestora alimente sanatoase si gustari sanatoase.

Trebuie sa introduci in rutina ta zilnica fructe si legume. Daca cel mic va consuma fructe zilnic atunci va fi mult mai sanatos.

Cum il poti determina pe cel mic sa aleaga gustari sanatoase?

Pentru inceput poti avea in permanenta in frigider legume si fructe proaspete, mai poti avea si iaurt sau branza.

Ofera-i copilului tau cele mai bune surse de proteine, precum: peste, oua, fasole sau nuci.

Incearca sa eviti pe cat de mult posibil sa consumi cartofi prajiti si alege alte modalitati de preparare sanatoase precum: fierberea sau coacerea acestora.

Limiteaza bauturile cu un continut crescut de zahar. Sucurile carbogazoase trebuie sa le eviti si cel mai bine este sa le inlocuiesti cu apa sau cu lapte.

Fii un model pentru copilul tau

Cel mai bun mod prin care il poti incuraja pe cel mic sa manance sanatos este sa adopti si tu o dieta sanatoasa. Copiii vor urma de fiecare data modelul parintilor. Daca tu vei manaca fructe si legume atunci si copilul tau va face asta.

Nu trebuie sa mananci mai mult decat poti, important este sa fi un model pentru copilul tau. Invata-l pe acesta ca nu este in regula sa manance pe nerasuflate sau sa manance mult prea mult. Toate astea nu ii vor face bine si cel mic trebuie sa cunoasca riscurile la care se supune facand asta.

Nu te certa cu el pe tema alimentatiei

Este foarte usor ca mancarea sa devina o sursa de conflict. Nu ii poti impune celui mic ce sa manance , cel mai bine este sa il lasi pe el sa decida.

Lasa-l pe cel mic sa se implice

Cel mic ar trebui sa decida ce sa faceti de mancare. Vorbeste cu el si luati deciziile impreuna, este mult mai usor sa pregatiti masa in acest fel.

Urmeaza sfaturile de mai sus si va fi mult mai usor sa iti detemini copilul sa adopte o dieta echilibrata si sanatoasa.