Parintii tind sa restrictioneze accesul copiilor la anumite alimente in momentul in care observa ca acestia cresc in greutate sau ca marimea portilor savurate este mult prea mare.

Aceasta situatie ii poate afecta pe cei mici mai mult decat iti poti da seama, mai ales daca sunt pofticiosi.

Restrictionarea anumitor alimente nu este cu siguranta o solutie.

Mai degraba, ar trebui sa ii explici celui mic ce si cum sa manance pentru a se dezvolta armonios si sanatos.

Ce este si ce nu este restrictia alimentara?

Restrictia alimentara nu inseamna neaparat sa urmezi o dieta sau ca trebuie sa iti pui copiii sa isi numere caloriile si sa verifice ambalajele produselor pe care le consuma.

Aceasta face referire mai mult la o educatie alimentara.

Astfel, in cazul in care copilul exagereaza cu un aliment sau consideri ca are putin mai multe kilograme, trebuie sa incerci sa-i explici de ce nu este indicat sa manance anumite produse ( dulciuri, fast-food sau alte gustari nesanatoase) si sa-l convingi, cu argumente bineinteles, sa renunte la acestea sau sa le inlocuiasca.

In acest fel, vei putea clasifica alaturi de cel mic alimentele sanatoase si cele nesanatoase.

Este bine de stiut ca atunci cand copiii au o preferinta pentru un aliment care nu este tocmai sanatos, instinctul tau poate fi acela de a-i restrictiona accesul.

In momentul in care ii vei spune “nu” unui copil in ceea ce priveste un anumit aliment acesta isi va dori tot mai mult sa-l consume.

Acelasi lucru este valabil si in cazul jucariilor.

Daca ii vei interzice celui mic o jucarie atunci acesta va fi tot mai atras de ea.

Restrictia alimentara poate avea reactii adverse

Cercetarile realizate de-a lungul timpului au demonstrat ca limitarea conumului unui aliment te va determina si mai mult sa il consumi.

La fel este si in cazul copiilor, cu cat le vei interzice mai mult anumit produse de larg consum cu atat isi vor dori mai mult sa le savureze.

In momentul in care ii spui unui copil sa manance mai multe fructe si legume si mai putine deserturi, vei face ca deserturile sa fie mult mai atragatoare in ochii acestuia.

Asta inseamna ca cel mic va incerca sa manance mai multe dulciuri ori de cate ori il vei scapa de sub supraveghere.

Studiile realizate asupra acestui subiect au demonstrat ca persoanele care au fost fortate de mici sa manance supa nu si-au mai dorit sa consume acest aliment la maturitate.

In schimb, persoanele care nu au fost fortate sa manance supa au consumat acest preparat cu regularitate.

Consumul alimentelor in mod responsabil

Responsabilitatea este cheia in ceea ce priveste alimentatia copiilor.

Nu trebuie sa uiti niciodata cat de important este sa ai grija de sanatatea celor mici.

Daca ii vei invata sa manance in mod responsabil atunci nu vei avea nicio problema cu acestia.

Copiii nu trebuie sa numere caloriile pe care le consuma sau sa isi cantareasca mancarea.

Tot ce au de facut este sa invete sa manance in mod responsabil.

Ca parinte, trebuie sa te asiguri ca cel mic isi respecta orele meselor si ca toate gustarile pe care le serveste sunt sanatoase.

Daca vei reusi sa iti inveti copilul sa fie responsabil in privinta alimentatiei atunci poti avea siguranta ca acesta va avea un plan alimentar echilibrat.

Lasa-ti copilul sa experimenteze

In cazul in care copilul tau isi doreste sa incerce unele tipuri de mancare nu trebuie sa ii interzici acest lucru.

Da-i voie sa incerce cat mai multe alimente astfel incat sa stie ce este mai potrivit pentru el si ce nu.

Daca ai impresia ca cel mic a mancat prea mult la o masa sau ca a combinat alimentele intr-un mod nu tocmai in regula, poti oricand sa incerci sa il limitezi la celelalte mese dar fara ca acesta sa isi dea seama.

Nu este atat de greu pe cat pare, ci pur si simplu la urmatoarele mese serveste-l cu mai putine preparate.

Restrictionarea deserturilor sau a gustarilor nu este o solutie buna

Desertul este un preparat care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia celor mici.

Astfel, iti poti servi copilul cu un desert zilnic, dar fara exagerari.

Incearca sa ii oferi o singura portie de desert pe zi astfel incat cel mic sa aiba “momentul sau dulce”.

Restrictiile alimentare nu sunt recomandate copiilor

Adultii detin in general foarte multe informatii despre alimente si alimentatie dar asta nu inseamna ca trebuie sa aplice tot ce stiu in cazul copiilor.

In momentul in care te simti ingrijorat de un anumit aliment pe care copilul tau il mananca cel mai bine ar fi sa incerci sa ii echilibrezi alimentatia.

Poti discuta cu acesta si ii poti explica care este rolul alimentatiei in viata lui.

Dimensiunea sau greutatea corpului este o problema atat pentru adulti cat si pentru copii.

Incearca sa vorbesti cu cel mic cat mai multe despre acest aspect.

Astfel, nu trebuie sa ii restrictionezi accesul la anumite alimente, ci din contra, lasa-l sa experimenteze pentru a-si da seama mai usor ce anume ii place si ce nu este pe placul lui.

Interdictia alimentara nu functioneaza la copiii deoarece in primi ani de viata acestia vor fi curiosi sa incerce cat mai multe alimente, vor vrea sa experimenteze si sa se bucure de gusturile complexe ale fiecarui preparat pe care il gusta.

Nu ii interzice copilului tau sa consume anumite preparate sau dulciuri.

Lasa-l sa le descopere si invata-l care sunt beneficiile aduse de fructe si de legume si care sunt totodata dezavantajele dulciurilor regasite in comert.

Prin urmare, daca nu ii vei impune nicio interdictie acesta va adopta mult mai usor un stil de viata sanatos.

Copilul tau are nevoie de tine pentru a avea parte de un plan alimentar echilibrat si sanatos.

Ca parinte, trebuie sa iei deciziile corecte pentru cel mic si sa il inveti ce inseamna responsabilitatea alimentara.