Cu siguranta fraza “Mama pot avea o gustare” iti suna foarte cunoscuta. Copilul tau cu siguranta isi doreste cel putin o gustare pe parcursul zilei dar asta nu inseamna ca nu ii poti da ceva sanatos.
Rolul gustarilor este acela de a acoperi toate acele goluri nutritionale si de a tine senzatia de foame la distanta. Micutul tau trebuie sa beneficieze de aceste gustari pentru a avea parte de energia de care are nevoie pentru a-si desfasura toate activitatile.
Cum se servesc gustarile?
Orice copil are nevoie in fiecare zi de 3 mese principale completate de 2 – 3 gustari. Mesele din timpul zilei ar trebui sa fie urmatoarele: mic dejun, pranz si cina. Gustarile au si ele un rol important fiind in general servite intre mese. Acestea ii vor oferi celui mic nivelul de energie de care are nevoie.
Nu trebuie sa uiti insa ca oricat de sanatoase sunt gustarile nu trebuie sa fie lasate la indemana copilului. Cu cat cel mic are mai multe gustari cu atat va creste mai mult in greutate.
Care sunt gustarile sanatoase pentru copii?
Gustarile sanatoase pentru cei mici ar trebui sa fie reprezentate de un amestec de carbohidrati, proteine si fructe sau legume. Este bine sa ii oferi acestuia alimente care nu le-a servit la mesele principale. Daca la micul dejun cel mic a servit cereale atunci si-a luat portia de carbohidrati si prima gustare ar trebui sa fie compusa din fructe sau branza.
Recomandari de gustari sanatoase pentru copii
Desertul cu piersici este cu siguranta un produs iubit de cei mici. Ca sa pregatesti acest desert trebuie sa tai piersicile in jumatati si sa le pui in cuptorul preincalzit la 175 de grade. Unge piersicile cu miere si presarale scortisoara. Daca sunt suficient de rumenite le poti scoate si le poti pune deasupra cate o lingurita de iaurt grecesc si cativa fulgi de ovaz.
Smoothie pentru cel mic poate fi cu siguranta o gustare sanatoasa. Amesteca afinele cu capsuni, banane inghetate, iaurt grecesc si un strop de lapte pentru a putea obtine un smoothie racoros si care sa fie in acelasi timp si sanatos.
Baghetele cu avocado si rosii sunt un preparat pe care cel mic pur si simplu il va adora. Ca sa poti pregati aceasta gustare va trebui a zdrobesti un avocado bine copt peste care sa adaugi cateva picaturi de lamaie. Dupa care poti unge niste felii de paine integrala cu aceasta pasta si poti pune feliile de rosii deasupra. Poti taia aceste baghete in bucatele mici astfel incat cel mic sa le poata servi cu usurinta.
Ca sa nu ne lungim prea tare ne-am hotarat sa ne limitam doar la cateva gustari pe care noi le consideram atat sanatoase cat si ideale pentru cei mici.
Daca doriti sa ne impartasiti ideile voastre in ceea ce privesc gustarile pe care le serviti copiilor vostri trimiteti-ne un mesaj iar noi le vom publica pe blog-ul nostru.
Crestere mare tuturor copiilor!