Vara este anotimpul in care hidratarea devine un subiect “fierbinte” pe ordinea de zi a medicilor, dar reintra si in atentia parintilor. Acestia trebuie sa se asigure ca organismul prichindeilor lor nu are de suferit de pe urma temperaturilor foarte crescute si a activitatii fizice intense.
Asigura-te ca bea suficienta apa in fiecare zi!
Un copil sanatos, cu un nivel mediu de activitate, ar trebui sa consume in jur de 6 pahare de apa pe zi.
Asigura-te ca este imbracat corespunzator!
Si modul in care imbraci copilul poate ajuta la prevenirea deshidratarii rapide si a complicatiilor asociate acesteia. Specialistii te sfatuiesc ca, pe timpul verii, cand temperaturile sunt foarte mari, sa imbraci copilul in haine lejere, cat mai deschise la culoare si din materiale 100% naturale.
Fa din hidratarea copilului o joaca!
Avand in vedere ca prichindelul tau trebuie sa bea cateva pahare sanatoase de apa pe zi si ca nu stai toata ziua in preajma lui, nu poti observa cu atentie daca si cat bea. In timpul jocurilor pe afara sau atunci cand este concentrat la un joc video, copilul are tendinta de a uita sa mai bea apa, ceea ce poate dauna echilibrului hidric al organismului.
Mizeaza pe puterea de hidratare a alimentelor!
Copilul poate fi hidratat nu doar cu apa, ci si cu alimente. Fructele si legumele contin cantitati bogate de apa, care ajuta la restabilirea echilibrului hidric al organismului si la prevenirea deshidratarii. Printre legumele si fructele care hidrateaza cel mai mult organismul copilului, se numara:
- castravetii;
- pepenele rosu;
- rosiile;
- fructele de padure;
- portocalele;
- grepfruit;
- mandarinele;
- ardeiul gras;
- legumele verzi etc.
Sursa: www.copilul .ro
